10 лучших диет

10 лучших диет. ТОП-10 самых-самых

Модные диеты не всегда помогают. Но какой же в таком случае следовать? Проведем оценку разных диет.

На десятом месте дробное питание.

Принцип диеты. Весь дневной рацион делится на пять приемов. Пища принимается через каждые два или три часа. Это основной совет специалистов по подбору питания и фитнес-инструкторов. Однако это не означает, что можно съедать все, что хочется. Список полезных продуктов всегда под рукой. А в нем все несладкое, нежирное, нежареное и нет вредных напитков.

Положительная сторона диеты

Питаясь часто и маленькими порциями, обходя стороной вкусную, но вредную пищу, вы достаточно хорошо похудеете и не будете ощущать сильного голода.

Отрицательная сторона

При работе с утра до вечера, имея один перерыв на обед, не очень удобно питаться часто и по чуть-чуть. Придётся носить продукты с собой и жевать под взгляды сослуживцев.

На 9 месте диета, которая не позволяет есть после…

В этом случае главное — не употреблять пищу после 6, 7, 8 вечера. Объясняется такой подход с научной точки зрения тем, что биологические часы с утра работают активнее, и жирная пища не нанесет вреда, в отличие от употребления ее вечером. Эта теория поддерживается не всеми учеными.

Положительный момент диеты заключается в том, что, соблюдая запрет есть после какого-то времени, вы съедите меньше, а значит, можете похудеть. Минусы в том, что диета не учитывает индивидуальные особенности организма. Мнение суровых диетологов таково, что последний прием пищи должен проходить за три или четыре часа до сна. Не есть после шести либо семи вечера — неплохая задумка, если вы не ложитесь спать в два часа ночи. Ведь организм потребует еды, и есть риск сорваться перед сном, причем не на зеленое яблочко и кефир.

На 8 месте диета с низким содержанием жиров

У этой диеты много поклонников. И она довольно эффективна. Жировой запас человека разрастается с употреблением жирной и вредной пищи, отсюда, разумеется, следует, что нужно ограничить потребление жирного. Основные правила подразумевают, что можно есть все, но не когда вы голодны. Рекомендуется есть: нежирное мясо, рыбу, полезные каши, овощи и фрукты.

Что здесь положительного? Организм всегда сыт, результат стабилен, происходят лишь минимальные изменения в предпочтениях в еде, а значит, и соблюдать такой режим питания проще. Минус заключается в том, что на быстрый результат рассчитывать не стоит.

На 7 месте питание по Монтиньяку

Французский диетолог популярен уже более 20 лет. Он трактует что сладости, мучные изделия, жаренная картошка и т. д. имеют высокий гликемический индекс, а это плохо отражается на фигуре. Из-за высокого индекса такая еда не насыщает организм надолго, и, даже проглотив большой бургер, человек с хорошим аппетитом вскоре захочет есть снова. Не приветствуются в этой диете и жиры.

Плюс в том, что при соблюдении этой диеты вы улучшите здоровье. Минус — постоянное ограничение во многих продуктах. Не всем такая диета подходит. Но в ТОП 10 лучших диет все равно записываем.

На 6 месте диета на кефире

Появилась такая диета давно, еще до появления пластической хирургии. Популярность ее не снижается. Даже в модном ресторане можно заказать однопроцентный кефир. Есть несколько вариаций диеты: 3 дня употреблять только кефир; 5 дней — кефир плюс фрукты массой не более килограмма; 7 дней — опять кефир, но можно добавить куриное филе, картофель в мундире либо яйцо.

Плюс – соблюдение такого питания приведет к похудению. Минус заключается в нанесении вреда здоровью.

На 5 месте диета по группе крови

Теория этой диеты такова, что люди с 1 группой крови — «охотники», и им нужно есть мясо, 2 группа – «землепашцы», и они должны питаться овощами и фруктами, 3 группа — «кочевники», они могут питаться всем. 4 группе также повезло — принцип питания у людей с такой кровью такой же, как у владельцев третьей. Плюс диеты в том, что вы будете худеть. Минус — следуя такой диете, легко сорваться.

На 4 месте диета Аткинса

Очень популярная диета. Она отняла у своих последователей немало килограммов и здоровья. Питание построено на белках и полном исключении углеводов. Плюс в том, что худеете вы очень быстро. Минусы: негативное влияние на работу мозга, снижение показателей здоровья, ухудшение настроения, упадок сил.

На 3 месте бессолевая диета

Проводится не больше тринадцати дней. В меню постное мясо, рыба с овощами. Также диете характерен запрет на соль, сахар, мучное и алкогольные напитки. Жирный плюс такой диеты в избавлении от лишней воды, снижении веса на несколько килограммов буквально за неделю-две. Минус в том, что придется есть невкусную еду вообще без соли.

На 2 месте кремлевская диета

Составлена на основе диеты Аткинса. При следовании этой диете необходимо считать количество съеденных углеводов. Основные продукты: мясо, сыр, рыба. Сладкое под запретом. Плюсы: разнообразное питание, улучшение состояние кожи, эффективное похудение, не нужно голодать. Минус — отказ от сладкого.

На 1 месте 10 лучших диет раздельное питание

Принцип в том, что есть можно все, но отдельно, то есть мясо без овощей, суп без хлеба. Плюсы: те, кто придерживается такого питания, легко худеют, у них нет недостатка в витаминах и минералах. Минусы: чувство голода и постоянное следование правилам, что может надоесть.

Как Вам такой ТОП 10 лучших диет?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *