БУЧ диета

БУЧ диета. Описание и меню.

С приходом весны многие люди желают похудеть. Для этого они начинают штудировать интернет в поисках самого лучшего, эффективного метода для похудения. Некоторые садятся на кефирную диету, некоторые начинают усиленно бегать, а другие находят способ лучше – БУЧ диету.

В этой статье будет рассмотрена сущность такого вида диеты как БУЧ (белково-углеводное чередование), будут выявлены ее плюсы и минусы, какие продукты можно употреблять на этой диете.

БУЧ диета – это принцип питания, основанный на чередовании белковых дней с углеводными.
Сперва необходимо обзавестись мотивацией к деятельности. Так или иначе это не постоянный режим питания, а диета, а любая диета – это ограничение.

Однако БУЧ диета обладает своими плюсами, относительно других диет.

  • Во-первых, в течение диеты человек не чувствует голода, происходит это благодаря правильному подбору продуктов на диете.
  • Во-вторых, во время этой диеты количество срывов либо минимально, либо их нет совсем, так как продукты не ограничиваются полностью, просто некоторые из них можно употреблять в одни дни и нельзя в другие (в этом состоит сущность циклирования БУЧ).
  • В-третьих, диета БУЧ помогает в короткие сроки убрать подкожный жир, максимально при этом сократить потерю мышечной массы, это возможно благодаря сбалансированному рациону питания, созданного специально для сохранения мышц.
  • В-четвертых, после этой диеты не возникнет проблемы возвращения веса, так как организм на протяжении всей диеты не будет испытывать голод и стресс.

Однако не каждый может придерживаться такого вида диеты. Для людей, которые страдают чересчур большим весом, сначала необходимо медленно снижать калорийность рационально, БУЧ при этом им противопоказан.

БУЧ диета, меню и описание

На диете БУЧ в белковые дни можно употреблять в пищу мясо птиц (например, курятину, индейку), рыбу, молочные продукты, яйца (например, куриные и перепелиные).
В углеводные дни можно кушать крупы, фрукты с низким гликемическим индексом, овощи (кроме картофеля).
Необходимо не забывать о важности жиров в рационе, запрещено полностью отказываться от них, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем (например, с кожей и волосами).

Итак, сама диета БУЧ представляет собой чередование углеводных, белковых и смешанных дней. При этом число белковых дней не должно превышать число углеводных, особенно на первых этапах, пока организм не адаптировался.
В углеводные дни употребляется большое количество углеводов и минимальное белков. В белковые дни – белков много, углеводов мало. В смешанные дни углеводов и белков поровну.

Также для большей эффективности такого типа диеты, необходимо проводить тренировки тренажерном зале с отягощениями. Важно выполнять упражнения с небольшим весом на большое число повторений с минимальным отдыхом в одну минуту.
Данная диета поможет избавиться от подкожного жира быстро и без компенсации, что очень важно в настоящее время.

Как Вам БУЧ диета? Готовы попробовать или уже попробовали? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Смотрим: Меню диеты БУЧ на 4 дня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *