Диета Кима Протасова на каждый день

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Ким Протасов – диетолог из Израиля, разработавший диету для похудения, названную в свою честь – диета Кима Протасова. Данная диета быстро пришлась по вкусу как самим худеющим, так и диетологам.

В чем заключается диета Протасова

• Особенность диеты Протасова в том, что ограничений по количеству пищи — нет.
• Данная диета подразумевает употребление определенных продуктов.
• В среднем, ежедневная калорийность диеты составляет 1400 ккал.
• Диета подходит для тех, кто желает похудеть и придерживаться здорового питания.
• Продолжительность диеты длится 35 дней и делится на 4 этапа.

Список продуктов, которые Ким Протасов разрешает использовать во время своей диеты

• Овощи;
• Свежевыжатые овощные соки;
• Курица, говядина, телятина, индейка, кролик;
• Любая рыба;
• Творог 1 — 3%;
• Яйца;
• Яблоки;
• Овсянка, греча, пшённая каша.

Соблюдая диету, нужно ежедневно выпивать не менее 2 литров питьевой воды. Ким Протасов настоятельно рекомендует исключить употребление соли.

Диета Кима Протасова

4 периода диеты Кима Протасова

Стоит отметить, что один этап равен 1 неделе.

1 этап – вхождение в диету. На данном этапе акцент делается на свежих овощах. Также допускаются зеленые яблоки.

2 этап – продолжение первого этапа с небольшим уменьшением ежедневной калорийности. За 1 неделю организм привыкает к диете, и снижение веса замедляется либо вовсе прекращается. Поэтому на 2 этапе необходимо урезать количество употребляемых килокалорий. Например, исключить из рациона яичный белок или немного сыра.

3 этап – добавление мяса в свой рацион. На третий неделе необходимо добавить в рацион около трехсот грамм нежирного мяса. Очень важно, чтобы мясо было приготовлено на пару либо обжарено, но без добавления масла. Введя в рацион мясо, количество получаемых белков увеличивается, в связи с чем необходимо убрать из употребления ряд молочных продуктов.

4 и 5 этап – закрепление результата. На 4 и 5 этапе необходимо максимально разнообразить рацион питания нежирным мясом и всевозможными овощами.

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова — преимущества

1. В диете Протасова допускается неограниченное употребление пищи. Самое главное – использовать только разрешенные продукты.
2. Начать диету можно в любое время.
3. В рационе диеты присутствует большое количество белка.
4. Используя данную диету, переесть физически нереально.
5. Улучшается работа ЖКТ.
6. Выполняется норма по витаминам и минералам.
7. Результаты сохраняются и после выхода из диеты.

Если не отступать от советов Кима Протасова, то похудеть можно в самые короткие сроки.

Вы или Ваши друзья пробовали эту диету? Поделитесь с нами! Пишите в комментарии!

А это видео, в котором подробно разобрана эта диета.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*