Диета Лесенка. Меню и отзывы

Диета лесенка

Диета Лесенка. Меню и отзывы

Почему диета Лесенка пользуется популярностью?

Диету легко и понятно соблюдать благодаря тому, что диета четко структурирована, прописан рацион каждой «ступеньки», а все ограничения строго обозначены. Соблюдающим диету также несложно оставаться мотивированными на похудение: можно визуализировать весь путь потери веса с помощью лесенки, по которой вы поднимаетесь вверх к красивому телу.
Несомненным плюсом также является краткосрочность диеты: быстрые диеты необходимы, когда нужно срочно вернуться в форму, скинув пару-тройку лишних килограмм. Потеря веса для такого небольшого срока соблюдения диеты также впечатляет — автор утверждает, что худеющие смогут скинуть до 5 кг лишнего веса. А отзывы самих худеющих зачастую это подтверждают! Такая потеря веса объясняется легко: при полном запрете на соль и минимальном дневном калораже из организма быстро выводиться лишняя вода, что и составляет большую часть потерянного веса.

Как соблюдать «Лесенку»?

Диета Лесенка рассчитана на пять дней, однако, при необходимости, а также хорошем самочувствии и отсутствии негативных реакций организма допускается продлить срок диеты, начав заново с первого дня. Максимально допустимое количество циклов, идущих подряд, — три, после чего необходимо сделать перерыв минимум в месяц.

Диета Лесенка, фактически, является набором пяти отдельных мини-диет на каждый день. То есть каждому дню соответствует своя «ступенька» — определенная диета со строго определенным рационом. Каждая ступенька имеет свою функцию, суть которой выражена в ее названии, а также список продуктов, которые можно потребить в этот день.

1. «Очистительная».

Известно, что для того, чтоб диета доставила минимум дискомфорта, крайне важно пройти подготовительный этап — заранее исключить из рациона вредную пищу и очистить ЖКТ. Многие авторы диет даже настаивают на проведении клизм перед началом диеты. Но в «Лесенке» для этой цели служит первая ступенька — день, когда разрешено потребить только 1 кг зеленых яблок и горсть таблеток активированного угля (количество рассчитывается согласно инструкции). Считается, что пектин, содержащийся в яблоках, и активированный уголь эффективно очистят кишечник и подготовят организм к дальнейшему похуданию. Критически важно пить достаточно воды (минимум 1.5-2 л).

2. «Восстановительная».

По задумке, после того, как кишечник был очищен от всяких вредностей, необходимо восстановить полезную микрофлору, для чего во второй день худеющим предлагается потреблять кисломолочные продукты с живыми бифидобактериями: разрешен литр кефира с минимальной жирностью и полкило обезжиренного творога.

3. «Энергетическая».

На этой ступеньке необходимо восполнить запасы энергии, которые потерял организм, для чего в рационе появляется глюкоза. Компот из сухофруктов, горсть изюма и пара ложек меда составляют меню третьего дня.

4. «Строительная».

Четвертый день — белковый, нужен для поддержки мышечной массы. Рацион составляют белки (нежирное мясо птицы, до 500 г, приготовленное без масла и соли), допустимо добавить зелень.

5. «Жиросжигательная».

Конечно, отвесы на весах должны радовать в течение всех пяти дней, но именно эта ступенька обещает наибольшую потерю веса — до 2,5 кг. Рацион пятого дня состоит из клетчатки: овощи и фрукты, а также тарелка овсянки.

Диета Лесенка, являясь набором из пяти монодиет, по сути, имеет все те же плюсы и минусы, что и сами монодиеты: похудеть можно быстро, но, если не соблюдать постепенный выход из диеты, потерянные килограммы могут вернуться с «друзьями»; быстрое похудение может навредить здоровью или не принести заметных результатов.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*