Диеты для плоского живота

Диеты для плоского живота. Лучшая подборка

Для того чтобы добиться желаемого результата и получить плоский и подтянутый животик, необходимо настроиться на специальную диету. Основная задача такой диеты – уменьшить количество жировых отложений в области талии, нормализовать и оптимизировать работу желудка и кишечника.

Основные аспекты этой диеты – полный отказ от вредных привычек: не употреблять алкоголь, не курить, не есть жирную и жареную пищу. Ведь очень сложно заново за короткие сроки настроить весь организм на правильную работу и нормализовать обмен веществ. Например, необходимо напрочь забыть о пиве и фаст-фуде.

Самые лучшие диеты для плоского живота

При выборе оптимальной диеты надо учитывать особенности вашего организма и подбирать те диеты для плоского живота, где полностью исключено употребление сладостей: мороженого, вафель и т.п. К самым популярным подобным диетам относятся:

Диета на гречке.

Обед должен обязательно состоять из гречки и вареной несолёной курицы.

Кефирная диета.

Перед каждым приемом пищи, а также перед сном необходимо выпить кружку обезжиренного кефира.

Рисовая диета.

Во время всех трех приемов пищи гарниром должен быть исключительно рис. Благодаря этой диете организм человека очищается от вредных веществ, которые скопились за длительный промежуток времени.

Возьмите на заметку этот режим питания для плоского живота на 6 ней:

Диеты для плоского живота меню

Основные продукты, которые можно и нужно употреблять при диете для плоского живота:

Растительные продукты.

Если вы хотите правильно похудеть и не садиться на жесткие и утомительные диеты, то такие продукты подойдут идеально. Они наполнят организм всеми необходимыми веществами и минералами. Такие продукты уменьшают чувство голода и не дают побочных эффектов. Такая диета должна состоять из зерновых растений, овощей и круп. Например, отличным вариантом будет употребление гречневой крупы, огурцов, бобов, яблок, кабачков и различных морепродуктов, зелени, морских водорослей.

Фрукты.

Ни одна диета не может обойтись без богатых витаминами фруктов. Но крайне важно помнить, что фрукты можно употреблять только отдельно от других продуктов. Лучший эффект окажут цитрусовые. Они отлично очистят организм, насытят его аминокислотами и витаминами и растворят лишние жировые отложения.

Белки.

Белок – строительный материал нашего организма, и об этом всегда следует помнить. Любая диета включает в себя употребление богатых белком продуктов: рыбу с гарниром (рис), отварное мясо курицы, цитрусовые, яичные белки. Очень полезны орешки и семечки, но есть их надо в меру (двадцать граммов в день), так как в большом количестве они становятся нагрузкой для почек и способствуют отложению лишних сантиметров на талии.

Каким маслом заправить диетический салат

В основном салаты заправляют маслом либо нежирным майонезом. Но при диете для плоского живота их нужно заменить на оливковое или очищенное растительное диетические масла. Ну а при выборе диетических салатов лучше всего остановиться на овощных салатах или салатах из морепродуктов.

Один из самых главных секретов правильного похудения – кушать часто, но маленькими порциями. Наш желудок размером с ладонь, и кушать нужно столько, сколько поместится в ладонь. Можно употреблять пищу четыре или даже семь раз в день, но очень-очень маленькими порциями.

Оптимальная и универсальная диета для плоского животика – меню на 7 дней.

Если есть желание сесть на диету для того, чтобы убрать живот, рекомендуют выбрать белково-фруктовый базис питания и рациона в целом. Например, для получения белка нужно есть мясо, яйца и различные обезжиренные молочные продукты, а из фруктов лучше всего выбрать яблоки и апельсины, а в качестве гарнира использовать простой и легкий овощной салат.

Едите мало, но, на удивление, ни одна диета не помогает.

Довольно часто бывает, что диета не дает желаемого эффекта. Это может быть связано с нарушением обмена веществ. Для решения данной проблемы лучше всего проконсультироваться с опытным врачом-диетологом.

Дополнительные усилия помимо диеты для плоского живота.

Никогда не нужно забывать о воде. Она очищает весь наш организм и обеспечивает быстрый и правильный обмен веществ в организме.По рекомендации врачей в день следует пить не менее двух литров воды.

Но обычно одной диеты мало. Крайне важно регулярно заниматься физическими упражнениями в фитнес-клубе или дома. Диета совместно с упражнениями даст максимальный эффект.

Понравилась статья? Поделитесь своим мнением с другими в комментариях!

И в дополнение, полезное видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *