Как можно быстро похудеть за неделю на 3 килограмма

Как можно быстро похудеть за неделю

 

Как можно быстро похудеть за неделю. Сбрасываем вес быстро и эффективно.

Как работает данная диета? Мощный результат диеты объясняется тем, что в повседневном питании присутствует огромное количество белков. Они в свою очередь комбинируются с углеводами и с растительной пищей. По этой причине обмен веществ происходит очень быстро, потому что переработка белка требует большего количества энергии, вследствие этого расщепляется жир, а мышечная масса остается неизменной.
Молочная пища, разрешенная в момент диеты, дает обязательные организму элементы, и ещё помогают выработать кальцитриолы, заставляющие нейроны более активно сжигать лишний жир. Употребление ежедневно свежей растительной пищи поможет организму обогатиться клетчаткой и понизит риск многих заболеваний.

Меню.

На протяжении целой недели следует питаться, используя эту схему 4 раза в день:

  • На завтрак необходимо съедать среднее количество белков и часть растительной пищи.
  • На обед съедаем небольшую порцию протеинов и овощное рагу.
  • На полдник немного протеинов и углеводов.
  • На ужин то же самое, что и на полдник.
  • Если аппетит при употреблении фруктов обостряется, в дальнейшем их следует заменить овощами.
  • Не следует забывать, что грейпфрут содержит небольшое количество калорий, поэтому в том, как можно быстро похудеть за неделю он будет просто незаменим.

Список разрешенных белковых продуктов:

  1. Низкокалорийный сыр – 50 г.
  2. Орехи, кроме арахиса – 25 г.
  3. Куриные яйца вкрутую или всмятку — 2шт.
  4. Все виды морепродуктов — моллюски, раки, омары и т.д. – 200 г.
  5. Нежирные молочные продукты — кефир или молоко — 110 мл и половина порции творожка.
  6. Отбивная и котлеты из телятины, конина или нежирная ветчина — 110 г.

Как можно быстро похудеть за неделю

Список рекомендуемых углеводов:

  1. Всевозможные каши
  2. Картофель
  3. Макароны твердых сортов
  4. Ржаной хлеб или бублики
  5. Кукуруза

Рекомендуемые фрукты и ягоды:

  1. Грейпфрут
  2. Лимоны или апельсины
  3. Абрикосы
  4. Малина
  5. Клубника
  6. Сухофрукты

Пищу необходимо готовить на пару либо тушить. Овощи и фрукты желательно употреблять в готовом виде.

Дополнительные рекомендации в жиросжигающей диете:

  1. Питаться необходимо умеренно, порциями и строго по расписанию – от четырех до шести раз.
  2. Старайтесь по возможности выполнять различные физические упражнения.
  3. Откажитесь от жирных и сладких блюд.
  4. Не забывайте то, что есть можно не позже, чем за 2 часа до сна.
  5. Следует пить больше воды либо зеленого чая без сахара (3-4 литра в сутки). Жидкость нужна для того, чтобы выводить из организма токсины. Так процесс похудения значительно ускорится.
  6. С утра необходимо выпивать стакан воды, затем через полчаса можно лишь приступать к завтраку.

Обязательно узнайте о том, можно ли похудеть на фруктах и ягодах.

Существуют также и противопоказания такой диеты. При различных заболеваниях почек и печени, а также при беременности от такой диеты следует отказаться.
Средняя продолжительность такой диеты около семи дней. Не забудьте согласовать такую диету для начала со своим врачом, а лишь потом можете приступать к ней.
Особенностью такой диеты является то, что вы можете сами разработать себе меню и выбрать наиболее подходящие вам овощи и фрукты. Разнообразное питание такой диеты позволяет человеку, который задался вопросом как можно быстро похудеть за неделю продержаться на ней гораздо дольше. Причем моральное состояние всегда будет в отличном состоянии.
В большинстве своем отзывы людей о жиросжигающей диете — положительные. Она и в правду помогает избавиться от нежелательного веса и на здоровье влияет только положительно. И что самое приятное, такой способ диеты советуют диетологи.
Для того, чтобы результат диеты сохранился надолго вам следует придерживаться раздельного питания в будущем, да и физкультуру никто не отменял!

1 Trackback / Pingback

  1. Жиросжигатели для похудения в домашних условиях | Начинаем диету

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*