Как начать правильно питаться?

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть в домашних условиях?

 

Актуальность проблемы лишнего веса, пожалуй, сомнений не вызывает. При этом мало кого интересуют этиология и патогенез ожирения, да и больными готовы себя признать далеко не все, имеющие избыточную массу тела. Чаще людей беспокоит лишь собственный внешний вид, а способы его нормализации порой выбираются весьма сомнительные и даже откровенно вредные.

Нет смысла перечислять типичные заблуждения (они достаточно хорошо известны и про них мы уже писали на нашем сайте), правильное же решение можно сформулировать довольно просто:

Снижение веса должно быть физиологичным и, прежде всего, связанным с нормализацией образа жизни.

Да, да, именно на вдумчивую и кропотливую работу над собой должен настроиться каждый, кто желает избавиться от избытков жира, не навредив при этом своему здоровью.

С чего же начать?

Как начать правильно питаться?

Разумеется, каждый сам себе хозяин, а значит: волен принимать решение самостоятельно. Однако, не желая зря рисковать, разумный человек, пожалуй, начнёт с визита к участковому терапевту с целью получения объективной оценки состояния своего здоровья.

  • Грамотный врач проверит наличие или отсутствие хронических заболеваний, даст рекомендации относительно питания (характер пищи, целесообразность дробного питания) и физических нагрузок. Можно не сомневаться, что под запрет попадёт жирная пища и сладости.
  • Вот тут и возникает первая проблема на пути к желаемым изменениям: силы воли не хватает, мотивации не работают. Можно, правда, прибегнуть к помощи фармакологии. Так, например, для снижения тяги к сладкому можно использовать препараты хрома, проконсультировавшись, разумеется, с врачом (передозировка может привести к отравлению).
  • Есть, однако, возможность более радикального подхода, который потребует пересмотра приоритетов, переоценки ценностей. Человек, осознавший всю бессмысленность погони за сомнительными удовольствиями (кстати, не только от еды) легче перестроится и вскоре может полностью отказаться как от фармацевтического «допинга», так и от, вредной для него, пищи, содержащей избыток жиров (особенно животного происхождения) и легко усваиваемых углеводов.
  • Перестроив питание, не следует забывать и о физической активности. Вот тут многие допускают ошибку, выбирая тренажёрный зал, бассейн, настольный теннис в закрытом помещении. Следует помнить, что наилучшее «сжигание» жира достигается при так называемых аэробных нагрузках (с активным дыханием на свежем воздухе) и при интенсивной работе ногами (бег, ходьба, лыжи).

Разумеется, это – лишь основные рекомендации, однако, следуя им вполне можно добиться стойкого положительного результата. Для того, чтобы понять, как начать правильно питаться, чтобы похудеть — мы настоятельно рекомендуем обращаться к специалистам. Будьте внимательный, чтобы ни в коем случае не навредить себе и своему организму. 

А с чего вы начинали или планируете начать свой путь к снижению веса? Пишите в комментариях!

А в это видео подробно и понятно разъяснена наша тема. Обязательно посмотрите!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *