Как отказаться от сладкого и мучного

Как отказаться от сладкого и мучного

Как отказаться от сладкого и мучного. Психология.

Наверняка все знают, что лишние килограммы появляются не только с возрастом, но и от употребления в пищу сладких и мучных продуктов. Помимо этого, большое количество сахара, поступающее в организм способно провоцировать развитие сахарного диабета и других заболеваний.
Зная это, многие хотят сократить употребление подобных продуктов. Но к сожалению, для большинства это является трудновыполнимой задачей.

Как отказаться от сладкого и мучного навсегда?

Поэтому, если Вы хотите узнать как отказаться от сладкого и мучного, примите во внимание следующие полезные советы:

  1. Нужно научиться следить за тем, что едите. Понаблюдайте за собой и каждый вечер записывайте все, что съели из сладкого и мучного и в каких количествах. Например, выпитый сладкий чай или конфета. Такое наблюдение позволит обратить внимание на то, сколько лишних вредных продуктов съедается.
  2. Обязательно нужно исключить из питания лимонады и другие газированные напитки, чипсы, снеки, различные сладости.
  3. Если уж хочется полакомиться сладким, то лучше выбрать натуральные сладости. Например, леденцы заменить на шоколад, пряники замените на пирожное с ягодами или сливками. Порции нужно брать только самые маленькие.
  4. Стоит разобраться в привычках. Большинство перед просмотром телевизора любят есть чипсы, сухари. Они очень калорийны. Поэтому их можно заменить на натуральные сухофрукты. Только и на них не следует сильно налегать. Так как там также немало калорий. Можно нарезать тарелку с фруктами и есть их. В натуральных фруктах, таких как яблоки немного калорий, зато они полезны.
  5. Стоит отказаться от сладкого кофе и чая. Лучше добавить в них сливки или молоко. Они приобретут интересный вкус, а калорий там будет гораздо меньше, чем было бы в сахаре.
  6. Обед обязательно должен быть полноценным, а не представлять собой кофе с пирожным. От подобного перекуса через полчаса захочется есть, а калорий будет масса. Лучше съесть кусок рыбы или мяса с овощами. Такой обед позволит надолго насытиться.
  7. Постарайтесь полностью сменить меню дома. Макаронные изделия лучше заменить на тушеные овощи, пельмени поменять на котлеты. Вместо выпечки лучше сделать фруктовый салат.
  8. Мороженое можно поменять на замороженный йогурт. Либо залить в формочки для льда натуральный сок и заморозить его. Если захочется съесть сладкое мороженое, то вместо него можно употребить замороженные кубики из натурального сока.

Как отказаться от сладкого и мучного

Как отказаться от сладкого и мучного навсегда?

Применение этих простых советов на практике позволит уменьшить употребление мучных и сладких продуктов, а также поможет избежать появления лишних килограммов. А с опытом к Вам придет понимание того, что можно прекрасно прожить без многих вкусных, но вредных продуктов. Привычка вырабатывается постепенно, не спешите, спустя какое-то время Вам совершенно не будет хотеться ни сладкого, ни мучного. Но и категорически ограничивать себя совсем не обязательно — ничего страшного в том, чтобы изредка баловать себя чем-то вкусным нет. Главное не «налегать».

А Вы любите сладкое? Пытались как-то себя ограничивать? Пишите в комментарии! Делитесь своим опытом и интересными историями с другими! И, конечно, полезное видео по теме.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*