Кефирная диета. Все ее разновидности

Кефирная диета

Кефирная диета и ее разновидности

Лишний вес давно стал настоящей проблемой, и бороться с ним эффективно, вовсе не так и просто. Прогресс не только приносит человечеству пользу, как оказывается, он также «умеет» вредить ему, например, наши жизнь становиться все комфортнее, а занятий, связанных с настоящими физическими нагрузками все меньше. Тяжелый труд, по возможности переноситься на металлические «плечи» машин и механизмов, тем более, если речь идет о прекрасной половине человечества – о женщинах.

Мужчины, оберегая своих леди от тяжелой работы, оказывают им, самую настоящую медвежью услугу, они расслабляются, а в результате, приходиться бороться с лишним весом, зачастую чрезвычайно долго и мучительно. В идеале, конечно же, лучше не упускать этот момент из виду, но если уж лишние килограммы уже присутствуют, то стоит обратить внимание на такой полезный напиток, как кефир, который и поможет избавиться от ненужных и неэстетичных складок на животе или же излишней тяжести в бедрах.

Что обязательно стоит учесть, собравшись применить кефирную диету на практике

Первое, что стоит помнить, что прежде, чем сесть на диету, будь то кефирная или же любая другая, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом, который даст все нужные рекомендации, а также объяснит, можно ли вам иметь с этой диетой что-либо общее.Если доктор одобрил кефирную диету, то можно переходить к выбору и самого продукта, а это не так и просто. Качественный кефир должен иметь определенный состав, например, он должен содержать приблизительно 2.6-2.8 граммов белка на сто граммов всего продукта.Жирность кефира надо выбирать небольшую, однако 0.5% это чрезмерно мало, если вы жестко решили перейти на серьезную, кефирную диету. Оптимально будет приобретать кефир с жирностью 1%. Запомните, кефирная диета в первую очередь зависит от качества самого кефира, а уже оно, напрямую связанно со сроком годности. Чем он меньше, тем больше шансов, что он качественный, так как культуры полезных грибков и бактерий, «живущих» в продукте, просто гибнут со временем и толку от ваших «мучений» не будет никакого.В магазине и на рынке множество кисломолочных продуктов, просто «косят» под настоящий кефир, но полезных свойств не имеют, а учитывая, что именно это станет основной вашей пищей, как минимум на семь дней, рисковать, как-то, не хочется.

Если вы твердо решили худеть, а любимые брючки так и манят своими объемами, в которые вы никак не можете втиснуться, или же на носу праздник, а из-под вечернего платья упрямо выпирают вовсе не аппетитные «прелести», то стоит также разобраться, какой же вид кефирной диеты стоит подобрать для себя лично. Ведь на самом деле, их есть несколько, правда объеденных некоторыми общими чертами и особенностями.

Кефирная диета – моно или разнообразие?

Первое – это продолжительность кефирной диеты. Стандартно, она продолжаться семь дней, это именно тот срок, которого рекомендуют придерживаться медики и опытные диетологи. Дело в том, что организм человека требует много самых разнообразных веществ, минералов и микроэлементов, которых кефир просто не может содержать. Потому, если нужен более серьезный эффект, то после небольшой «передышки», кефирная диета может снова и снова входить в вашу жизнь, без вреда для здоровья. «Бывалые» утверждают, что таким образом можно легко сбросить до семи килограммов за неделю, а то и больше. Результат более чем отличный. Главное, не переборщить и не привести себя любимую в полуанорексическое состояние, но если ко всему подходить с умом, то риска вполне можно избежать.

Кефирная диета для похудения

Кефирная моно-диета – для самых стойких и волевых

Эта диета является чрезвычайно строгой, так употреблять на протяжении всей недели можно только и исключительно, его величество кефир, и ничего более. Правда и эффективность такого варианта, в разы превышает другие, не такие строгие диеты.

Кроме кефира, можно только пить самые разнообразные жидкости, за исключением сладкого черного чая, газированных напитков и кофе. Наилучшим дополнением станут свежие соки и зеленый чай, который также, сам по себе, является хорошим жиросжигателем. В день нужно выпивать до полутора литров качественного кефира, разделив его на шесть-восемь приемов. Справиться будет сложно, но оно того, вне всяческих сомнений, стоит.

Кефир + фрукты. Отличный вариант для любителей сладенького

Кефирно-фруктовая диета, обычно также рассчитана на довольно большие результаты, до 5-7 килограммов за пять-семь дней. Как и понятно из названия, употреблять в пищу нужно только кефир, а также фрукты.

Количество употребляемого вами кефира также должно быть в пределах полутора литров, на протяжении дня. Причем можно также есть самые разнообразные фрукты, в неограниченных количествах. Главное, не увлекаться свежими фруктами на ночь, так как и даже они могут разрушить желанное равновесие и баланс в организме. Кроме того, надо учесть, что не все фрукты сочетаются с кефиром, потому, например, виноград и бананы, употреблять строго не рекомендуется. Зато яблоки является идеальным вариантом, и есть их можно, сколько угодно.

Например, первый день – это аналог простой моно-диеты, то есть пить можно только полтора литра кефира, на протяжении всего дня. Второй день, своего рода разгрузочный, так можно употреблять самые разнообразные овощные салаты, каши (идеальным вариантом станет всеми любимая гречка), супчики, в том числе и с мясом, но желательно не зажаренные, и тому подобные, «легкие» продукты. Третий день снова стоит вернуться к моно-варианту и так далее. Эффект вас, несомненно, порадует, и от любимых блюд, в разумных пределах, отказываться вовсе не придется.

Кефирная диета на день

Подобный вариант кефирной диеты, чрезвычайно полезен, не только для избавления от излишних килограммов, но также и для общего состояния организма. В связи со своей малой длительностью, эта кефирная диета для похудения мало эффективна, и более предназначена для разгрузки всего организма, например, после разнообразным праздников и торжеств, где обычно много жирной, калорийной, и чрезвычайно вредной пищи. Кроме всего прочего, такой вариант диеты можно повторять один раз в 7-14 дней.

Ваш рацион должен состоять исключительно из кефира. За день нужно выпить стаканов 5-6 этого полезного и вкусного напитка, и больше ничего в пищу употреблять не надо.Потребление воды стоит также ограничить, по возможности, максимально. То есть пить можно, только при сильной жаре, в других же случаях, лучше выпить пару глотков того же кефира.

Кефирная диета 3 3 3

Многие жалуются на то, что просто не могут выдержать строгих диет. Это на самом деле вовсе не просто, отодвинуть «вкусняшки» и отказаться от разносолов и копченостей. Представленная тут кефирная диета на 9 дней понравиться многим из-за своей простоты и комфортности, да и польза от нее будет немалая, сбросить можно от пяти, до семи килограммов.

Причем если данная диета далась вам легко, то ее можно продолжить, как после некоторого перерыва в 3-7 дней, так и сразу же. Можно повторять до трех раз подряд, совершенно без вреда для организма. Суть этой диеты вкратце – употреблять только один продукт, на протяжении всех трех дней.

Рацион для первых трех дней:

В течение дня нужно выпивать не меньше полутора, но и не больше двух литров кефира. Для данной диеты лучше не брать полностью обезжиренный кефир, а выбрать 1-2.5%, так как необходимый кальций усваивается при помощи жиров, которых с другими продуктами, вы получать не будете.Можно также пить воду, в количестве, до двух литров в день.Хорошо будет, если вы разнообразите свой рацион зеленым или черным чаем, без молока и сахара. С утра можно выпить даже кофе, опять же без сахара и сливок.Фито-чаи также отлично сочетаются с кефирной диетой.

Рацион для последующих трех дней:

Приготовьте для себя на день до килограмма салата винегрета, совершенно без соли, и с минимальным количеством соли. Растительным маслом можно заправлять, лучше, конечно же, взять оливковое, но не более столовой ложки (15 граммов). Для разнообразия, можно заменить винегрет овощным супчиком, ни в коем разе его не зажаривая. Если без соли обойтись не удается, постарайтесь максимально сократить ее количество. Съедать нужно не менее 2 литров такого змеиного супчика.Травяные чаи из ромашки, шиповника, мяты, также разрешены, в неограниченных количествах, в разумных пределах, на протяжении всего дня.

Рацион на последние три дня:

Отварите с утра пол килограмма куриной грудки, или же индейки, и разделите все это на пять-семь приемов.Чай также можно употреблять, как травяной, также и зеленый, и черный, без сахара и других добавок.

Кефирно-яблочная диета

Такой вид кефирной диеты можно вполне назвать экспресс-вариантом, для быстрого похудения за минимально короткие сроки. Есть несколько вариантов подобной диеты, которые рассчитаны на различное время. Давайте рассмотрим самый популярный вариант.

Кефирная диета на 3 дня с яблоками:

Первый завтрак

На завтрак нужно съесть большое яблоко, и выждав полчаса, выпить половину стакана кефира, имеющего жирность, не более 1%.

Второй завтрак

Часам к десяти одиннадцати можно снова съесть яблоко, и снова же, запить его половинкой стакана кефира.

Обед

На обед можно употребить уже два яблока, и снова, тех же самых пол стаканчика кефира.

Ужин

Одно яблочко и стакан кефира позволят вам подкрепиться. Перед сном, также можно также снова выпить пол стакана кефира.

Более трех дней подряд продолжать данный вариант кефирно-яблочной диеты нельзя, так как она является достаточно строгой.

Попробовали эту диету? Есть что рассказать? Обязательно пишите в комментарии! И обязательно посмотрите видео:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*