Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета для эффективного похудения

Хочется быстро скинуть пару лишних килограммов весной, чтобы не стыдиться себя в купальнике, или подтянуть фигуру перед знаменательным событием, после которого останутся фото на память? Диетологи утверждают, что кефирно-огуречная диета станет прекрасным выбором. Но стоит учесть, что такой режим питания нельзя соблюдать слишком долго, это наносит вред организму.

Можно ли похудеть на кефире и огурцах?

Эта диета возникла после слияния двух жестоких монодиет, которые предлагают несколько дней есть только огурцы или кефир. После того как их скомпоновали, появился новый эффективный способ сбросить вес. Организм получает больше полезных веществ, количество съеденных в день ккал сокращается до 600-700. Огурцы служат источником:

  • тартроновых кислот нейтрализующих углеводы, что предупреждает отложение жиров;
  • микроэлементов: калий, кальций и магний защищают сердечнососудистую и нервную систему от истощения в период недостатка питания, кроме того, они укрепляют волосы и ногти;
  • витаминов: А, С, РР, Е, группы В, регулирующих работу всех важных органов.

Кефир в составе этой диеты, является источником белков и жиров, которые необходимы для развития клеток. Помогает кишечнику усваивать, содержащиеся в огурцах вещества, он нужен, чтобы:

  • очистить пищеварительную систему от токсинов и шлаков;
  • усилить перистальтику;
  • пополнить популяцию бактерий, которые помогают в пищеварительных процессах.

Особенности и правила соблюдения диеты

Кефир с огурцами хорошее средство только для тех, кто решает, как похудеть немного, но быстро. Питаться так постоянно нельзя, это может привести к истощению и болезням. Когда диета закончиться, нужно придерживаться здорового питания или сброшенные килограммы быстро вернутся и приведут с собой парочку новых. Чтобы добиться максимальных результатов нужно:

  1. Покупать кефир с жирностью 2,5%, такой напиток способен обеспечить организм необходимым минимумом жиров, насытить желудок, стимулировать усвояемость кальция, белка и витаминов и содержит минимум калорий.
  2. Выращенные в теплице продукты не содержат необходимых микроэлементов, лучше садиться на них в летние дни, когда овощи содержат максимум полезных веществ.
  3. Питание должно быть дробным, ежедневную норму продуктов надо разделить на 5-6 порций.
  4. Если есть проблемы со здоровьем нужно проконсультироваться с врачом.

Варианты кефирно-огуречной диеты

Кефирно-огуречная диета для похудения

Есть несколько вариантов похудеть, питаясь кефиром с огурцами. Некоторые из них более жесткие, но помогают добиться быстрых результатов. Щадящие длительные диеты легче переносятся организмом, их не так сложно пережить, но придется потратить больше времени, чтобы сбросить вес. Выбирать нужно исходя из собственных потребностей и возможностей, учесть состояние здоровья. Это прекрасно похудеть за 3 дня, но стоит ли потом лечить обострившийся гастрит?

Трехдневная кефирно-огуречная диета

Самый строгий, но быстрый способ сбросить 5-7 кг за три дня, это — трехдневная диета из огурцов и кефира. Ежедневно организм теряет до 2-х килограмм. В меню при трехдневной огуречно-кефирной диете входит 1,5-2 килограмма огурцов и 1 литр кефира. Из них можно сделать жидкий салат, для этого нужно натереть на терке овощи, затем добавить кефир и все перемешать или сделать коктейль с помощью блендера. Смесь делиться на 5-6 порций, которые едят на протяжении дня. При желании можно просто есть огурцы, и запивать кефиром. Салат остается полезным только один день так, что каждое утро готовят свежий.

Пятидневный вариант

По сути это растянутый вариант трехдневной. Если хватает силы воли можно продержаться на огурцах и кефире два лишних дня. Но после первых трех дней эффективность диеты снижается, вес перестает убывать с прежней скоростью. Поэтому пятидневную диету стоит использовать, когда действительно нужно срочно скинуть дополнительный килограмм-два и есть готовность выдержать жесткие ограничения в питании.

Семидневная диета

Самый щадящий и полезный вариант кефирно-огуречной диеты – это ограничение рациона в течение недели. В этом случае 1-1,5 кг огурцов и литр кефира дополняют белковыми продуктами: отварной нежирной рыбой или обезжиренной брынзой (творогом) – 100 г в день. При таком режиме питания легче переносить голод, а организм получает больше необходимых веществ. За 7 дней можно сбросить такую же массу, как на жесткой трехдневной диете.

Семидневная диета может использоваться для перехода к правильному режиму питания. В этом случае после жесткой диеты в течение 7 дней, рацион дополняют белковой, жирной, и содержащей углеводы пищей: фрукты, овощи, каши, яйца в умеренных количествах. Это поможет не только снижать дальше, но и избежать быстрого возврата сброшенных килограммов.

Огурцы и кефир для разгрузки

Разгрузочные дни проводят, чтобы очистить организм от скопившихся токсинов и шлаков. Есть две схемы питания: ограничение в питании придерживаются 1-2 дня каждую неделю и трехдневные диеты два раза в месяц. Во время разгрузочных дней едят огурцы с кефиром в неограниченных количествах дробными порциями. Главное не переедать. Перед тем как отправиться спать следует выпить стакан кефира.

Вам понравилась кефирно-огуречная диета? Поделитесь с нами в комментариях Вашими отзывами!

И обязательно посмотрите видео о том, как правильно сбрасывать вес с помощью этой диеты:

Один комментарий на “Кефирно-огуречная диета для похудения”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *