Кремлевская диета. Реальная история

Кремлевская диета

Кремлевская диета. Реальная история. Почему от нее отказались

Кремлевская диета является самой известной и овеянной мифами диетой последних десятилетий. Она отличается высочайшей эффективностью, но при этом отмечается, что она предъявляет довольно высокие требования к организму. Отзывы о ней просто потрясают, но в тени нередко остается такой фактор как удержание достигнутого результата и хорошего физического состояния в течение долгого времени. Действительно ли эта диета так хороша?

Немного истории

Рассказывают, что этой диетой пользовалась кремлевская элита и американские космонавты, хотя ни те, ни другие к ней не прибегали. Вся эта публика имела своих личных (и очень профессиональных) диетологов, которые не стали бы советовать эту диету, а если бы и стали, то изменив ее до неузнаваемости. Тогда откуда же пришла «кремлевка»?

Эта диета пришла из мира бодибилдинга. В конце 1960-х и в начале 1970-х годов именно с ее помощью культуристы сбрасывали жир перед соревнованиями, стараясь стать как можно рельефней. Казалось бы, эта цель вполне соответствует стремлениям стремящихся похудеть женщин.

Кремлевская диета результаты

Кремлевская диета как она есть

В оригинале кремлевская диета, которую называли просто безуглеводной, выглядела несколько иначе: количество углеводов снижалось постепенно. Весь процесс снижения растягивался примерно на месяц-два. Параллельно (и так же плавно) увеличивалось количество принимаемого белка. И только после этого начиналась настоящая «безуглеводка». Зачем же нужно такое постепенное изменение диеты?

Спортсмены давно заметили, что резкое изменение питания, даже в правильном направлении, может привести к непредсказуемым последствиям в плане здоровья, среди которых самые милые – это метеоризм, запоры и понос. А в случае со столь экстремальным режимом питания опасность сбоев возрастает еще больше.

Другая причина кроется в том, что организм, привыкший получать энергию из углеводов, оказавшись без них, просто начнет «пожирать» собственные мышцы. Между тем именно они придают телу плавные линии и являются фактором, поддерживающим высокий обмен веществ. Соответственно, их потеря не только сделает тело угловатым, но и приведет к снижению метаболизма и даже может сделать дальнейший сброс веса невозможным. К тому же, потеря мышечных тканей чревата ухудшением работы иммунной системы.

Достигнув минимального уровня углеводов в диете, спортсмены удерживали его еще около месяца, продолжая усиленно тренироваться. Тяжелые силовые тренировки являются неотъемлемой частью безуглеводной диеты, поскольку если организм не поставить в такие условия, в которых он будет жизненно заинтересован в сохранении мышц, то он на такой суровой диете начнет быстро от них избавляться, выделяя необходимую энергию не из жира, а из мышечных тканей.

После того, как спортсмен заканчивал сгонку веса, его задачей становилось возвращение к нормальному питанию таким образом, чтобы не набрать еще больше жира, чем было потеряно. Эта цель достигалась таким же медленным повышением углеводов в рационе, сопровождающимся уменьшением белковой составляющей. Растягивалось это еще примерно на месяц-полтора. В результате спортсмен возвращал лишь небольшую часть сброшенного жира. Но к 80-м годам мир культуризма практически полностью отказался от безуглеводной диеты, несмотря на всю ее эффективность.

Почему кремлевская диета ушла в прошлое?

В первую очередь от этой диеты отказались потому, что она была опасна для здоровья, и использовавшие ее спортсмены сталкивались со следующими побочными эффектами:

• упадком сил;
• потерей жидкости организмом;
• ухудшением качества кожного покрова;
• плохим запахом изо рта;
• отравлением организма токсинами.

Избыток белка приводил и к чрезмерной нагрузке на почки. Из-за потери жидкости начинали страдать суставы и не только они. Обмен веществ становился все более медленным, даже несмотря на стимулирующие его физические нагрузки. Из-за этого, сбросив некоторое количество жира, спортсмен нередко попадал в состояние глубокого застоя, когда прогресса не было ни при каких усилиях.

На смену безуглеводной диете пришли низкокалорийная диета, углеводная разгрузка-загрузка (являющаяся адаптированной и гораздо менее опасной версией «безуглеводки»), углеводные чередования и некоторые другие диеты. Все они не уступали безуглеводной диете в эффективности, не столь тяжело переносились на практике и были совершенно безопасны для здоровья.

Однако «безуглеводка» не умерла. Некоторые предприимчивые «диетологи» подобрали этот пережиток прошлого на свалке спортивной истории и, пользуясь неосведомленностью большинства желающих похудеть, стали пропагандировать его как «диету космонавтов», «диету кремлевской элиты» и т.п. Причем в более радикальном виде, чем это было в оригинале. С тех пор и началось повальное увлечение безуглеводным питанием, которое, как ни жаль, скорее всего, будет стоить здоровья еще многим людям, стремящимся к заветной стройности.

Вы когда-нибудь пробовали кремлевскую диету? Расскажите о своих впечатлениях в комментариях!

Если решились попробовать, вот Вам меню на 3 дня

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*