Легкое похудение. Программа реалити-диеты

Легкое похудение
Urban sports - fitness in the city

Легкое похудение. Программа реалити-диеты. Как сбросить вес без усилий.

Такой метод похудения подойдет именно тем женщинам и девушкам, которые еще не готовы к резким ограничениям и переменам в своей жизни, но очень хотят избавиться от нескольких лишних кило.

Перед тем как приступить непосредственно к самому методу похудения, вам будет интересно узнать, что состоит он из трех основных направлений:

  1. Особенный режим питания

  2. Пересмотр своей пищевой политики в целом

  3. Полноценная физическая нагрузка

Итак, зная уже об этих составляющих, можно двигаться дальше. Программа «Легкое похудение».

Перед тем как устанавливать перед собой цель в виде количества кило, от которых вы хотите избавиться, настройтесь на реалистичный подход. Здесь главное понимать, что если перед вами будет поставлена нереальная и слишком завышенная планка, то желаемого результата вы, скорее всего, не достигнете.

Согласно подсчетам специалистов, наиболее благоприятным темпом избавления от лишних килограммов является потеря около 900 гр. в неделю. Такая скорость похудения не вредит здоровью, но перестраивает организм на новый и здоровый режим питания. Из полученной информации формируется правило No 1 – ставим перед собой исключительно реальные цели.

После того как примерный план намечен, приступаем непосредственно к самому процессу избавления от лишних сантиметров. Диетологи советуют употреблять как можно больше продуктов, содержащих клетчатку в количестве более 2 г. на 90 ккал. Обязательно прислушиваемся к этому совету и берем его на вооружение. Не секрет, что клетчатка — это такие пищевые волокна, которые препятствуют усвоению лишних калорий, поскольку они не перевариваются и не усваиваются организмом.

Употребляя в достаточном количестве продукты, обогащенные клетчаткой, вы, таким образом, запускаете необратимый процесс Легкое похудение началось само. Среди таких продуктов стоит выделить: бобовые, тыкву, яблоки, бананы, кукурузу, картофель с кожурой и морковь. Теперь у нас есть правило No 2 – употребляй больше продуктов, обогащенных клетчаткой.

Движемся дальше по дороге под названием «идеальное и реальное похудение».

Самое легкое похудение

Из своего рациона также необходимо исключить в обязательном порядке употребление сахара. Ведь не уменьшив его поступление в организм, похудеть вам не удастся. Поэтому вам следует заменить сахар природными сладостями. Кроме того, сократить придется употребление не только сахара, но и кофеина. две чашки в день – это ваша дневная норма, которую нельзя превышать.

Специалисты советуют выпивать первую чашку кофе или чая рано утром, а вторую – не позже обеда. Пить эти напитки после 16.00 часов не рекомендуется. Их можно заменить негазированной минеральной водой, которая не только ускорит обмен веществ, но и сможет подавить аппетит, утилизировать жир и вывести токсины. Из этого следует правило No 3 – употребляй меньше сахара и кофеина.

Следующим этапом в борьбе с лишними сантиметрами является необходимость приучить организм питаться каждые 3-4 часа, не дожидаясь чувства сильного голода. Это правило No 4. Придерживаясь такого точного режима питания, вы избавляете себя от частых перекусов, а значит, от употребления лишних калорий.

Приведя свой режим питания в порядок, перестроив свой организм на правильную пищевую политику, нужно уделить огромное внимание сжиганию калорий, которые вы все равно будете получать. Человеку свойственны активная подвижность, физические нагрузки. Проводя все время в сидячем положении, мы лишаем наш организм той активности, в которой он так нуждается. Поэтому возьмите себе за правило No 5 – нагружай свой организм умеренными физическими нагрузками.

Как Вам такое Легкое похудение? Конечно, не бывает все просто. Понравилась ли Вам эта статья? Делитесь в комментариях!

Посмотрите это видео. Профессиональный тренер расскажет самый легкий способ похудеть в домашних условиях.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*