Мифы о здоровом питании

Мифы о здоровом питании

Развенчание мифов о здоровом питании

Существует огромное количество разных мнений по поводу здорового питания. На каждом сайте, который хоть немного имеет отношение к тематике диеты, питания, красоты всегда можно встретить различные статьи, посвященные этим темам. Однако, сколько людей – столько и мнений. Мы разные, у нас разные организмы, поэтому не все то, что хорошо одному – хорошо и другому. Но все-таки мы не настолько отличаемся, чтобы нельзя было вывести какие-то общие принципы. Сейчас в тренде быть здоровым и подтянутым, следить за своей фигурой, питаться диетически.

Представляем Вашему вниманию подборку из 15 мифов о здоровом питании

Мифы о здоровом питании

  1. Нужно есть до 18.00
    На самом деле не нужно есть за 3-4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи – последний прием пищи в 17.59 это больше стресс для организма, нежели благо.
  2. Черный хлеб более полезный и менее калорийный
    Калорийность белого и черного хлеба одинакова. Полезнее кушать отрубной хлеб или хлеб из цельных злаков.
  3. Фреши можно пить сколько угодно
    Больше 3-х стаканов в день – вредно.
  4. Суши и роллы – диетические
    В соевом соусе, сыре и майонезе (а еще в шоколаде если он есть в сладких роллах) много калорий. Угадайте, с чего борцы Сумо набирают вес?
  5. Шоколад вреден для фигуры
    Горький шоколад, если его есть утром только на пользу. От него мозги лучше работают.
  6. Чтобы похудеть, надо меньше есть
    На самом деле стоит разделить прием пищи на пяти, шести разовый и уменьшить порции.
  7. Ежедневно нужно пить 1,5-2 л. воды
    Пить надо столько, сколько нужно именно вам.
  8. От жиров нужно отказаться
    Их нужно ограничить, но полный отказ приведет к ухудшению здоровья (этот пункт можно было поставить первым в подборке «Мифы о здоровом питании», но то, что он всего-лишь восьмой, совершенно не значит, что он чем-то уступает другим).
  9. Оливковое масло – низкокалорийное
    Калорий в нем столько же, сколько в других маслах, но он более полезное.
  10. Углеводы – вредные
    Вредны лишь простые углеводы.
  11. Коричневый сахар – полезнее
    Коричневый и белый сахар — одинаково вредны.
  12. Лучший десерт – фрукты
    Фрукты лучше сделать перекусом.
  13. На завтрак подойдет любая еда
    На самом деле на завтрак лучше всего: белок, сложные углеводы и клетчатка. Чтобы зарядиться на весь день!
  14. Калории сжигаются только в спортзале
    Калории нужны для деятельности организма, в том числе для мозга. Поэтому они сжигаются постоянно, даже во сне (но меньше).
  15. Фрукты полезнее овощей
    Овощи полезнее. За день надо употреблять овощи и фрукты в соотношении 4:1.

Теперь вы знаете, что ответить на самые распространенные мифы о здоровом питании. И на самом деле в питании, как и во всем остальном важен единый принцип: чувство меры и гармонии, когда все продукты легко сочетаются и способны усилить полезные свойства друг друга.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*