можно ли похудеть на фруктах

Можно ли похудеть на фруктах и ягодах. Какие выбрать?

В летний период девушки, заботящиеся о привлекательности, задумываются о том, как похудеть быстро в домашних условиях, какие продукты можно употреблять , чтобы быстро похудеть, какие продукты помогают похудеть быстро, можно ли похудеть на фруктах, ягодах и в каком количестве их употреблять. На территории России в теплое время года выращивается огромное количество вкусных и полезных фруктов и ягод. Наиболее оптимальными в соотношении калорийности и полезности являются:

  1. Клубника.
  2. Вишня.
  3. Груша.
  4. Слива.
  5. Арбуз.
  6. Яблоко.

Собираешься похудеть на фруктах и ягодах? Молодец! Подробнее о каждом.

  • Клубника – одна из самых первых ягод, урожаем которой можно полакомиться. Эта ягода чрезвычайно богата витаминами и минералами. Состав ягоды содержит витамины С, Е, В3, А, В9, Н, а также микроэлементы такие как: калий, фосфор, магний и другие. Кроме того, она содержит клетчатку, которая ускоряет обменные процессы в организме. Ну и, конечно, главное достоинство – чрезвычайно низкая калорийность (41 ккал на 100 грамм продукта). Поэтому от клубники не стоит отказываться даже тем, кто сидит на диете. Лучшая среди ягод, а не фруктов, на которых можно похудеть!

 

  • Вишня содержит большое количество витаминоподобного вещества под названием инозит, которое регулирует обменные процессы организма. Высокое содержание клетчатки приводит к быстрому, длительному насыщению организма. Также вишня обладает мочегонным эффектом, что, несомненно, плюс для худеющих. Калорийность составляет 51 ккал на 100 грамм.

 

  • Яблоко содержится пектин, который абсорбирует излишки жиров, а также снижает уровень холестерина в крови. Питательность яблок составляет 47 ккал. У зеленых сортов калорийность ниже чем у красных сортов. Сорт «Семеренко» имеет самую низкую калорийность – 35 ккал на 100 грамм.

 

  • Калорийность груши ничем не отличается от калорийности яблок, но состав у нее совершенно другой. В составе груши содержится большое количество катехинов. Катехины способны заставлять организм расходовать больше энергии, что приводит к снижению веса. Также употребление этого фрукта уменьшает тягу к сладкому.

 

  • Слива также диетический продукт. Пищевая ценность сливы составляет 42 ккал, перезрелый плод имеет калорийность выше из-за большего содержания сахара. Эта ягода богата витаминами группы В и витамином К. Для тех, кто хочет в короткий срок похудеть на 2–5 кг, рекомендуется устраивать разгрузочные дни на сливе, так как клетчатка в ее составе помогает быстро избавиться от жировых накоплений и токсинов.

Можно ли похудеть на фруктах

  • Королем диетических фруктов (ягод) остается арбуз, калорийность которого мала – 25 ккал. Вызывает мочегонный эффект, так как состоит из воды. На арбузной диете можно сбросить 6–8 кг за неделю. Но, несмотря на полезность арбуза, сидеть на такой диете дольше пяти дней опасно для здоровья. Хороший продукт, чтобы быстро похудеть и очень вкусный! Но не увлекайтесь! А вот на сколько можно похудеть на фруктах — этому мы обязательно посвятим отдельную статью.

На фруктах можно похудеть! Подведем итог.

Из фруктов для похудения готовятся разнообразные салаты с добавлением небольшого количества классического йогурта. Такие блюда прекрасно насыщают и не наносят вред фигуре. Так что можно вполне похудеть на кефире и фруктах, как например. Это вкусно, полезно и не так дорого, как может показаться на первый взгляд. Выбирайте фрукты себе по вкусу и вперед!

Поделитесь мнением – напишите комментарий!

И обязательно читайте статью про причину появления лишнего веса! Будьте бдительны!

Ну и как обычно видео в тему, смотрите внимательно  читайте статью, ждем ваших отзывов!

2 комментариев на “Можно ли похудеть на фруктах и ягодах”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *