Низкоуглеводная диета для похудения

Низкоуглеводная диета для похудения. Свежесть ощущений.

Если вы желаете скинуть быстро вес и сделать это за короткий промежуток времени, то низкоуглеводная диета для похудения именно для вас. С этой диетой можно терять по 2 и больше кг за неделю. Откуда берет начало эта диета? Ее открыл один хороший диетолог из Израиля Ким Протасов. Эта диета очень эффективна, от нее нет никакого вреда, она хорошо очистит ваш организм и принесет пользу.

Одним из нюансов является то, что для того, чтобы увидеть результат и иметь максимальную эффективность, нужно быть на этой диете на протяжении 5 недель. Но такое похудание не принесет вреда, ведь от большинства диет больше вреда, чем пользы, потому что от них организм получает большой стресс.

При этой диете нужно следовать определенным правилам:

— лучше было бы исключить молочные продукты, такие как молоко, йогурты, их можно заменить нежирным кефиром или ряженкой;

— творог не должен быть жирным;

— исключить жареные яйца, их можно заменить вареными;

— кушайте много яблок, у них много углеводов – именно то, что вам нужно;

— также нужно кушать много овощей, но в сыром виде;

— исключить нужно все виды сухофруктов;

— исключить мед;

— выпивайте много воды, это хорошо для очищения организма, также можно чай, но без сахара;

— поддерживайте организм витаминами, которые богаты на микроэлементы;

— делайте нетяжелые физические упражнения.

Продукты, которые нужно избегать

— сахар и мед,

— колбаса и морепродукты,

— готовые покупные салаты

— тушеные и вареные овощи, а также супы,

— продукты из сои и также ее саму исключить из рациона,

— блюда, в которых присутствует желатин,

— соль и уксус,

— соки покупные,

— молочные продукты с разными добавками.

Низкоуглеводная диета для похудения меню

Расписание диеты

Длиться низкоуглеводная диета для похудения должна на протяжении 5 недель, и за все это время в диете нужно будет делать некоторые изменения.

Неделя первая: в этот период времени можно использовать разные овощи, но в сыром виде, такие как перец, салат, морковь, огурцы, помидоры. Кушать их можно на протяжении всего дня, когда будете хотеть, тогда и кушайте.

Продукты употреблять без соли, но специи не запрещены. Пить можно кефир, но не жирный. Йогурт и сыр выбирайте тоже, чтобы не были жирными. Старайтесь выпивать как можно больше воды, можно также чай и кофе, но только в том случае, если они без сахара.

Вторая неделя: делайте все так же, как и делали в первую неделю. Уже в этот период вы сможете заметить значительные изменения, такие как прилив сил и энергии, отличное настроение и необычную легкость. Вашему организму начинает нравиться, и он примет ваши изменения. Самое интересное, что вы не будете испытывать голод.

Третья неделя: практически все так же, только уже добавляем в рацион мясо, это может быть мясо птицы или рыбы. Мясо можно варить, жарить, готовить на пару или запекать. Мясо можно для вкуса немного посолить. Также можно использовать и консервы, рыбные или мясные, но важно смотреть на состав. В составе таких консервов могут быть только вода, немного соли и само мясо. Но в конце этой недели вы должны ограничить употребление сыра и йогурта.

Четвертая неделя: делайте все так же, что и делали на протяжении третьей недели.

Пятая неделя: продолжаем делать все так же, что и делали раньше.

Уже под конец третьей недели вы увидите результат, ведь именно тогда организм примет ваши изменения в рационе питания и начнет к этому привыкать. Результатом будет снижение веса, к чему мы и стремимся. Если делать все правильно, то такое снижение веса будет продолжаться определенное время и даже после 5 недель.

По окончании этого периода нужно тоже следовать определенным правилам, а то если резко вернуться к прошлому рациону питания, к которому мы привыкли, то для организма будет стресс. На это уйдет определенное количество времени, примерно тоже приблизительно 5 недель.

Важные моменты, которые нужно учитывать

— ограничить употребление молочной продукции, но можно начинать использовать масло растительное умеренно,

— добавляем в рацион фрукты: мандарины, гранаты, груши, киви, бананы,

— вместо овощей можно кушать каши из гречки или геркулеса, к ним можно делать разные виды салатов на ваш вкус,

— добавляйте в рацион нежирный творог,

— молочные продукты, которые использовали, можно заменить мясом, например, мясом птицы.

Эта низкоуглеводная диета для похудения полезна не только для похудания, но и вообще для состояния организма в целом. Повторяйте эту диету хотя бы 1 раз в год. Лучше всего садиться на такую диету в период сбора урожая, когда овощи в сезоне, в этот период времени большое количество витаминов.

Многие люди пользовались этой диетой и смогли достичь желаемого результата. Эти результаты сохраняются надолго, в этом и уникальность данной диеты.

Хотя диета положительно влияет на ваш организм, и в период диеты вы чувствуете себя замечательно, но это не рацион питания, который можно использовать всегда.

Перед использованием этой диеты лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Попробовали? Ждем комментариев!

Обязательно посмотрите: «Низкоуглеводные диеты: эффекты и риски»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *