План похудения. Легко, понятно, без забот

План похудения

Комплексный план похудения. Легко, понятно, без забот

Итак, для начала вам следует понять, что похудение невозможно без комплексных действий и плана. Если вы будете заниматься спортом, но много кушать, то ничего хорошего из этого не получится.

Вот простой план похудения для осуществления задуманного:

Мотивация.

Без нее вам ничего не удастся, как бы вы ни старались. Постоянные срывы сведут все результаты на нет. Вам решать, какая мотивация подходит именно вам. Это могут быть блоги о похудении в социальных сетях или фото любимого человека перед глазами, а может, и ваша фотография, прикрепленная на холодильник. Способов мотивировать себя очень много, можете попробовать всё, даже аутотренинг, главное выбрать что-то для себя.

Питание.

За ним надо следить постоянно, а не от случая к случаю. Если вам трудно сразу и резко приняться за этот пункт, попробуйте сначала отказаться от соленого, газированного и сладкого. Это ваши главные враги в погоне за идеальным телом. Далее последует умеренное потребление пищи, щадящие диеты. Почему именно щадящие? Да потому что строгие не дают результата или результат оборачивается против вас в итоге. Не советую вам вести дневники питания, так как это подходит не всем, а только усидчивым и терпеливым людям, готовым записывать каждую съеденную горошинку. Ориентируйтесь на свой желудок, вы должны постоянно чувствовать легкий голод, даже когда встаете из-за стола. Если будете соблюдать это правило, то результат не заставит себя ждать.

Спорт.

Без него можно обойтись первое время, пока не наладите режим питания. Иначе, приходя с тренировки, вы будете опустошать холодильник, а это нехорошо. Как только почувствуете, что готовы держать себя в руках, смело тренируйтесь дома или занимайтесь спортом в фитнес-центрах. Можете завести себе простую табличку для фиксирования результатов. Установите планку на каждый день, например, приседания 50 раз, пресс 50 раз, прыжки 200 раз. И напротив каждого упражнения ставьте дату и галочку. Это поможет вам психологически, вы будете рады что выполнили поставленные на сегодня задачи.

Подробный план похудения

Тело.

Ваше тело также требует ухода и заботы в период похудения. Избавиться от целлюлита вам помогут специальные крема или даже соль для ванн. Почитайте рецепты обертываний, попробуйте применить их на себя. Используйте скрабы, маски, массажные масла. Не обязательно часто, главное регулярно, а не от случая к случаю.

Вспомогательные средства.

Вы можете помочь вашему организму похудеть с помощью аптечных средств очищения и восстановления тонуса. Главное не переборщить и подобрать средство, которое подходит именно вам. Не бойтесь тех ужасов что описывают на различных форумах, вы можете подобрать себе средство на самый взыскательный вкус, вплоть до целебных отваров. Сейчас очень много различных средств, и они не были бы столь популярны, если бы совсем никому не помогали. Подумайте об этом.

В любом похудении важен комплексный подход. Создайте свой план похудения. Атакуйте лишний вес по всем фронтам, тогда ему ничего не останется кроме признания поражения и полной капитуляции. Дерзайте, у вас получится!

Умеете ли Вы создавать для себя такие планы для похудения? Поделитесь своим опытом с нашими читателями!

А в это видео про то, как важен план похудения и комплексный подход. Пошаговая инструкция от одного из самых востребованных диетологов Москвы по версии Forbes Лидии Ионовой.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*