Правильное питание для иммунитета

Питание для иммунитета

Правильное питание для иммунитета

Иногда происходит так, что защитные силы организма перестают бороться с вирусами и инфекциями. Чаще всего это бывает в холодное время года. И чтобы повысить иммунитет, доктора выписывают нам витаминные комплексы. Но все, что содержится в красивых коробочках с синтезированными витаминами, мы можем найти в обычных, на первый взгляд, продуктах.

Какие продуты есть для поднятия иммунитета?

  1. Мед. Одна ложка меда поможет избавиться от надоедливых простуд в зимнее время года. Все знакомы с его противовирусными свойствами. Особенно мед полезен в сочетании с орехами и сухофруктами.
  2. Чеснок. Употребление чеснока в свежем виде также благотворно влияет на иммунитет благодаря уникальным ферментам, входящих в его состав.
  3. Имбирь. Корень имбиря – волшебный продукт. Его можно использовать как приправу, а также заваривать полезный чай, да и просто его сок прекрасно подойдет в качестве заправки к салату. Имбирь очень активно помогает организму противостоять простудам, благодаря витаминам, эфирным маслам и минеральным веществам.
  4. Чай. Хороший черный или зеленый чай отлично помогают иммунитету. Употребление черного чая стимулирует выработку интерферона, который и отвечает за борьбу с вирусами. А Т-лимфоциты, вырабатываемые при употреблении зеленого чая, как раз и регулируют иммунитет.
  5. Обезжиренный йогурт. Употребление живых бактерий нормализует микрофлору, что в свою очередь является залогом хорошей сопротивляемости организма болезнетворным микробам. Всего лишь один стакан в день регулярного употребления поможет сократить количество простуд.
  6. Брокколи. Комплекс витаминов (а в частности А, С и D) и вещество глутатион, содержащиеся в этом виде капусты, являются отличным средством для повышения иммунитета.
  7. Грейпфрут — отличный источник витамина С, который и препятствует простудным заболеваниям. Употреблять его нужно в свежем виде.
  8. Устрицы. Устрицы – очень полезный продукт. Они богаты цинком и другими важными веществами, что и делает устрицы таким хорошим оружием в противостоянии с болезнями.
  9. Грибы. Грибы – не только вкусный ингредиент для блюд, это источник селена и никотиновой кислоты. Именно они обладают противовоспалительными и защитными для организма свойствами.
  10. Орехи. Цинк, селен, омега-3 – всё это прекрасно помогает противостоять вирусам.

Правильное питание для иммунитета

Правильное питание для иммунитета — залог здоровья

Очень важно употреблять полезную пищу, тем более, когда риск заболеть так высок. Пусть снег и ветер не станут для вас поводом сидеть дома и с грустью вспоминать летние деньки. Запасайтесь иммунитетом — и никакие болезни вам не страшны.

А как питаетесь Вы для поднятия иммунитета? Пишите в комментарии!

Посмотрите обязательно это видео. Елена Малышева очень подробно объясняет, какие продукты необходимы для поднятия иммунитета. Очень полезное видео!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*