Правильный рацион для похудения

Правильный рацион для похудения

Правильный рацион для похудения

Чтобы снизить вес и похудеть, нужно знать правильный расход калорий. Организм должен потратить куда больше, чем получил.
Люди, еще далекие от цивилизации, думали лишь о том, как им выжить, чем питаться. Пища – это первостепенная задача, ведь именно она дает необходимую энергию для жизнедеятельности. Тогда методом проб и ошибок люди научились хорошо разбираться в травах. Они знали, как их готовить, могли определить вредные и полезные. Владели методами земледелия и могли обеспечить себя и свою семью пищей. Они четко понимали важность разнообразия продуктов, потому что постоянное употребление одного и того же может привести к болезни.

Как же это все относится к нашему времени?

А проблема в том, что из привычных продуктов человек почти не получает важных и питательных веществ. Он привык к однообразной пище, которая включает в себя недостаточное количество ягод, фруктов и овощей. Сейчас человечество привыкло считаться только с ценами, вкусами и удобствами. Навыки тщательного отбора, оставленные предками, утрачены. Люди ленятся, потому что привыкли, что все сделали за них. И лишь немногие понимают, что полезного в сегодняшней пище, сделанной специально для удобства готовки и употребления, ничтожно мало. Вот почему так необходим план, который обязан помочь в задаче соблюдения здорового и правильного режима питания и обеспечения себя правильными продуктами, что в свою очередь дадут толчок процессу снижения веса.

Как составить правильный рацион для похудения?

Рацион правильного питания для похудения

Таким образом, перед тем, как зайти в магазин, для начала нужно убедиться, что чувство голода отсутствует. Иначе риск купить много ненужного и вредного возрастет. Первым делом надо заглянуть в овощной и фруктовый отдел, не глядя даже в сторону расфасованных продуктов. Да, возможно и там есть что-то полезное, но сначала важно положить в корзину овощи и фрукты – они содержат малое количество калорий и принесут больше пользы.

А вот орехи, сухофрукты, пакетированные соки и большинство продуктов, содержащих крахмал (например, бобы, картофель и др.), лучше убрать из рациона вовсе. Нужно добавить клетчатку, которая содержится, например, в стручковой фасоли. Лучше отдать предпочтение уже проверенным источникам белка – курице, рыбе, постному мясу.

Важно позаботиться о том, чтобы в меню были овощи, фрукты и ягоды, и тогда можно попасть в ситуацию «ем больше, а вешу меньше». Вес же теряется из-за низкой калорийности этих продуктов. Ни в коем разе не рекомендуется лишать организм необходимых витаминов, минералов, клетчатки и фитоэлементов, содержащихся в них. Иначе нельзя мечтать о результате в виде долгожданного похудения.

Учеными доказано, что белки вызывают большее ощущение сытости, нежели жиры. Они контролируют голод. А вот жиры, содержащиеся в разных продуктах, могут попасть в организм, не вызывая при этом чувство сытости. Вот почему обязательно нужно уменьшить долю жиров до приемлемого уровня.

Но не всем виновато питание. Важно также поменять образ жизни, закрыть себя от стрессов, ужасной привычки переедать. Нужно начать новую жизнь, правильную и здоровую. И только тогда на таком сбалансированном сочетании можно добиться и хорошей фигуры, и замечательного настроения.

Вы подобрали свой правильный рацион для похудения? Делитесь своими достижениями в комментариях к этой статье!

И конечно смотрите это видео, в нем много интересного и полезного!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*