Простые диеты. Основы похудения.

Простые диеты

Простые диеты. Поговорим о главном

Прежде чем начать наш разговор о диетах, предназначенных для снижения веса, давайте прислушаемся к советам профессиональных балерин. Согласитесь, кто как не они в совершенстве знают, как сохранять свою фигуру на должном уровне, не отягощать организм лишними и ненужными калориями. Существует несколько правил, следуя которым вы сможете сделать процесс похудения гораздо более простым, и в то же время эффективным.

Общее для всех простых диет:

  1. Одну порцию еды можно разделить на два раза. При этом рекомендуется есть медленнее, тщательно пережевывая пищу. Таким образом вы насытитесь, употребив при этом меньшее количество еды.
  2. Необходимо помнить, что супы – это самостоятельное блюдо, которое не следует есть с чем — то еще.
  3. В одном приеме пищи не рекомендуется сочетать рыбу и мясо, так как эти продукты содержат разные виды белка, которые плохо усваиваются вместе.
  4. Отказываться от употребления молочных продуктов ни в коем случае нельзя, однако, если вы хотите похудеть, обращайте внимание на те виды продуктов, которые содержат минимум жира.
  5. Особое внимание необходимо уделить потреблению жидкости. Так, рекомендуется потреблять не менее полутора литров минеральной воды в сутки, при этом важно помнить, что пить можно не позднее, чем за 30 минут до еды, и не ранее, чем через полчаса после нее.

Простые диеты для похудения

Одни из самых эффективных

На сегодняшний день по запросу «Простые диеты» Вы можете найти огромное количество всевозможных диет, которые помогают сбросить вес. Как же выбрать наиболее подходящую из них. Проблема выбора заключается в том, что одна и та же диета может по – разному действовать на организм разных людей, и если, к примеру, ваша подруга сбросила несколько килограмм при помощи такой диеты, это не является гарантом того, что и вы достигнете того же результата. Кроме того, диеты, направленные на снижение веса, зачастую, дают кратковременный эффект, и с течением времени, сброшенные килограммы возвращаются вновь на свое законное место, причем, нередко даже в большем количестве. Именно поэтому к выбору диеты необходимо подходить с учетом индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья человека. Однако на сегодняшний день существует несколько универсальных и простых диет, которые подходят практически всем. Вот некоторые из них:

Апельсиновая диета.

Диета рассчитана на 1 месяц, в течение которого вы попрощаетесь с 8 – 10 килограммами веса. Есть на протяжении данного срока необходимо три раза в день, употребляя в течение дня по 2 апельсина и 3 сваренных вкрутую яйца. Данного режима питания необходимо придерживаться 2 первые недели диеты. Рацион двух последующих недель, помимо яиц и апельсинов, необходимо разнообразить фруктами и овощами, которые можно употреблять в неограниченных количествах, за исключением картофеля, бананов, винограда.

Яблочная диета.

Яблоки – уникальный продукт, в составе которого, помимо витаминов, содержится большое количество других, полезных для организма веществ, таких как клетчатка, которая дает организму чувство насыщения, дубильные вещества, которые способствуют процессу сжигания жиров. Именно поэтому яблоки – обязательный продукт, который должен содержаться в рационе худеющего. Вот примерное меню яблочной диеты:

ЗАВТРАК: Овощной салат, заправленный растительным маслом, 3 – 4 яблока, чай или кофе с добавлением небольшого количества сахара.

ОБЕД: 1 сваренное вкрутую яйцо, ломтик черного хлеба, 3 – 4 яблока.

ПОЛДНИК: 3 – 4 яблока, стакан обезжиренного йогурта.

УЖИН: 2 – 3 яблока.

Гречневая диета.

Гречка считается низкокалорийным продуктом, богатым содержанием железа, других полезных для человека микроэлементов. Именно поэтому гречневая диета, популярная еще в советские времена, не утратила своей актуальности и в наши дни. В нашей сегодняшней подборке «Простые диеты» ее можно выделить отдельно. Итак, более подробно: рассчитана данная диета на срок 7 – 10 дней, после чего рекомендуется сделать перерыв. Принимать пищу необходимо следующим образом:

ЗАВТРАК: Гречневая каша, стакан томатного сока.

ОБЕД: Гречка, сваренное вкрутую яйцо, фруктовый салат.

ПОЛДНИК: Гречка, овощной салат.

УЖИН: Стакан обезжиренного кефира.

А какие простые диеты пробовали Вы? Поделитесь с нами в комментариях!

А в этом видео интересно рассказывается о нашей сегодняшней теме:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*