С чего начать правильное питание

Правильное питание. Начало

Мы много чего читаем и слышим на тему правильного питания, да что тут скрывать интернет буквально забит статьями об этом. В каждой статье можно увидеть пятьдесят разных советов на данную тему, одни говорят одно, другие другое, а третьи и вовсе третье. Никто особо не может дать определение термина «правильное питание» и с чего начать правильное питание, но всем интересно, что же это такое.

С чего начать правильное питание

Как ни странно, можно уточнить две вещи:

  • Первая, у каждого человека свои особенности организма, скорость метаболизма, и у каждого свои особенности. Например, одни едят по десять раз в день и не толстеют, а другие толстеют от каждого съеденного блюда. Поэтому, когда речь идет о «здоровом или правильном питании» всегда надо учитывать свои особенности.
  • Второе, рацион у каждого свой и поэтому, надо учитывать свой распорядок дня.

С чего начать правильное питание для похудения?

Здесь можно выделить несколько правил:

  1. Чаще ешьте фрукты и овощи. Данное правило ни в коем случае не исключает из рациона мясо и рыбу, мясо содержит много полезных веществ одними из которых являются – белки. Белки – это кирпичики из которых строится фундамент нашего организма, благодаря им развивается наша мышечная система. Конечно рыба тоже очень важный продукт, содержащий такие вещества как омега жиры, которые в свою очередь очень полезны для мозга, для роста ногтей и укрепления волос.
  2. Время приема пищи, и промежуток времени между приемами. Тут скорее действует правило для распределения своего времени, начиная с завтраком и заканчивая ужином. Все наверное слышали фразу «Завтрак – самая важная часть дня», так оно и есть и нельзя пренебрегать этим правилом. Когда мы завтракаем наш организм получает энергию, которую расходует в течении рабочего дня. Когда человек пропускает завтрак он остается без энергии и тогда нам тяжелее учится или работать.
  3. Лучше пить как можно больше простой воды. (нет, не газированной, не слабо газированной, простую обычную воду без газов.)
  4. На завтрак лучше употреблять кашу. Может кому-то это и не понравится, но овсянка действительно полезная вещь, она способствует прочистке желудка, помощи в пищеварении. Конечно можно есть не только овсянку, многие источники рекомендуют и рисовую кажу.
  5. Занятие спортом. Дело в движении, это может быть и бег по утрам, и тренажерный зал, смотря кому что подходит. Главное сжигать ту энергию, которую уже получили.
  6. Не есть за три часа до сна. Если Вы слышите фразу «Не есть после шести», то можете не зацикливаться на этом. Главное тут не есть за несколько часов до сна, правило «не есть после шести» работает если вы ложитесь часов в девять.

С чего начать правильное питание. Меню

На этом можно подвести итог, теперь Вы знаете с чего начать правильное питание.

Соблюдая эти правила действительно можно назвать свой образ жизни здоровым, а питание правильным. Главное распределить свое время, нагрузку и зная свои особенности начать питаться правильно. Главное запомнить, что это не очередная диета которая поможет скинуть 20 кг за один день, как пишут во многих статьях. Многие диеты нацелены практически на истощение организма, что по сути плохо сказывается на нашем здоровье. Например пишут, что нельзя кушать на протяжении дня чтобы организм начал тратить накопленную годами энергию и тем самым сжигается жир. Это все просто сказки, ведь когда организм теряет энергию, он становиться все более бережливым и те жиры которые кто-то хотел сжечь никуда по сути не деваются. Поэтому суть правильного питания в том, что мы не калечим себя не кушая пищу неделями, а просто наводим порядок и создаем некое «расписание» для нашего организма, ведь главным принципом такого питания является здоровье и хорошее состояние организма.

Видео «5 рецептов  правильного питания» специально для Вас. А какие рецепты знаете Вы? Пишите в комментарии!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *