Самые лучшие диеты

Самые лучшие диеты для похудения. Новый ТОП самых-самых

Существует огромное разнообразие диет, но многие их остерегаются, поскольку можно только набраться болезней. Но существуют также безопасные диеты, которые не только не причинят вред здоровью, но и помогут похудеть. Именно они будут представлены в этой статье.

Диета номер 8.

Такая диета является наиболее эффективной и безопасной, поскольку её выписывают врачи при лишнем весе. Она направлена на снижение веса и улучшения обмена веществ. Эта диета нормализует питание. Также её можно подстроить под себя, если это необходимо.

Нужно исключить из продуктов вашего питания именно эти:
белый дрожжевой хлеб;
выпечка;
супы на бульонах;
жирная рыба;
жирное мясо;
колбаса;
копчёности;
картофель, свёкла, морковь;
яичница, омлет;
макароны;
молочные продукты;
газированные напитки;
жирные продукты.

Основа питания:
Цельно-зерновой хлеб (150 г);
Лёгкие овощные супы;
Морепродукты;
Куриная грудка;
Нежирная рыба;
Кролик, говядина;
Овощи;
Фрукты и ягоды;
Крупы;
Нежирные кисломолочные и молочные продукты;
Чай и кофе б/с;
Желе;
Смузи;
Муссы.

Рекомендации к диете:
Питаться необходимо от 3 до 6 раз в сутки;
Не стоит перекусывать;
Калорийную пищу есть до 12;
Не есть, если не хочется;
Если наелись, то оставляйте пищу на потом;
За 20 минут до приёма пищи – стакан воды;
Тщательно пережёвывать пищу;
Делать пищу на пару;
Запекать продукты в духовке.

Самые лучшие диеты для похудения

Звёздная диета.

Первый день – рис без соли и томатный сок без ограничений.

Второй день – кефир и творог.

Третий день – нежирное мясо.

Четвёртый день – вино или апельсиновый фреш и сыр.

 

Выход из звёздной диеты:

Каши, овощное рагу в течение 2 дней.

 

Диета «здоровье».

 

День первый:

Завтрак – кефир и хлебец с сыром

Обед – салат, постное мясо или нежирная рыба

Ужин – кефир

 

День второй:

Завтрак – йогурт

Обед – нежирное мясо и рис

Ужин – кефир

 

День третий:

Завтрак – хлебец с сыром, зелёный чай

Обед – квашеная капуста, нежирное мясо

Ужин – рис, стакан кефира

 

День четвёртый:

Завтрак – овсяная каша с фруктами

Обед – суп из овощей

Ужин – гречка, мясо

 

День пятый:

Завтрак – хлебец с сыром и молоко

Обед – картофель, салат из моркови

Ужин – рыба

 

День шестой:

Завтрак – яйцо, овсяное печенье, чай зелёный

Обед – постное мясо, рис

Ужин – салат из фруктов

 

День седьмой:

Завтрак – тост с ветчиной, чай зелёный

Обед – несолёная гречка без масла, салат из овощей

Ужин – мясо, квашеная капуста

 

В этой статье были представлены самые лучшие диеты и безопасные способы похудеть. Худейте с умом!

А какие по Вашему мнению самые лучшие и безопасные диеты? Пишите в комментариях! И обязательно посмотрите видео ТОП самых шокирующих диет (это интересно):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *