Суповая диета

Суповая диета для похудения . Особенности и недельное меню

Чтобы эффективно похудеть, можно сесть на суповую диету. Люди теряют до 8 килограмм за неделю. Этот способ не так уж и сложен. Нет необходимости голодать целыми днями. Нужно только кушать диетический суп, который не доставит вреда здоровью и улучшит состояние. Курс можно проводить два раза в год. Требуется соблюдать правила и составить меню на день.

Нюансы и правила суповой диеты

Похудение за неделю возможно, если употреблять супы из овощей. Бульоны из мяса имеют много калорий. Для того чтобы похудеть, требуется не превышать суточную долю за день в размере 1500 ккал. Супы быстрого приготовления и готовые пакетированные блюда во время диеты есть запрещается. В них много калорий и соли. Чтобы не навредить организму, которому требуются жиры и белки, строгий режим нужно соблюдать до 7 дней.
Существуют простые правила. Алкогольные напитки и с газом категорически запрещаются, не следует употреблять мучное и сладкое, еда не должна быть жирной и приготовленной на масле. Можно разбавлять диету фруктами и ягодами. Особенно подходят ананасы, яблоки и арбузы. Разрешаются овощи в свежем виде: огурцы, томаты, морковь и бобы. Комфортнее начинать с первого дня недели, чтобы не напутать с меню. Главная особенность суповой диеты — не менее 6 приемов пищи за день, а лучше 8. Девиз суповой диеты: чем больше съешь, тем заметнее будет результат. С таким меню невозможно остаться голодным.

Рецепт супа и диетическое меню на неделю

Суповая диета. Рецепты и меню

Рецепт: нарезать лука в количестве 6 штук, 3 помидора, вилок капусты небольшого размера, 2 перца, сельдерей. Залить водой и варить. Когда овощи готовы, добавить овощной кубик, соль и перец по вкусу.

Диетическое меню на неделю:

  • День 1: жиросжигающий суп, фрукты, исключая бананы. В качестве жидкости можно использовать чайный, кофейный, клюквенный напитки.
  • День 2: суповое блюдо, сваренная 1 картошка, подсолнечное масло, овощи, исключая бобы и кукурузу.
  • День 3: суповое блюдо, овощные, фруктовые плоды, исключая картошку и бананы.
  • День 4: суповое блюдо, овощные, фруктовые плоды.
  • День 5: суповое блюдо, томаты, отварное говяжье мясо.
  • День 6: суповое блюдо, говяжье мясо, овощные плоды.
  • День 7: суповое блюдо, рис коричневый, овощные плоды, свежевыжатый сок, без добавления сахара.

За день нужно выпивать достаточно воды или зеленого чая. Другие напитки запрещены.
Достоинства, недостатки и противопоказания суповой диеты

Плюсы: широкий выбор продуктов, быстрая потеря веса, соль и специи разрешены в меру, неограниченное употребление супа, очищение организма.
Минусы: нехватка нужных веществ и витаминов, так как в диетических супах не содержатся углеводы, ограничения в длительности диеты, затруднение в поисках натуральных овощей и фруктом зимой, однообразность блюд.

Противопоказана суповая диета беременным, в период лактации, детям, пожилым людям и тем, кто страдает заболеванием пищеварения. Ограниченный рацион продуктов приводит человека к стрессу.
Необходима обязательная консультация специалиста, который посоветует: можно ли придерживаться данной диеты.

Дополнительные рекомендации

Можно суповую диету немного разбавить, чтобы она была более разнообразной. На завтрак вместо супа использовать блюдо, в котором содержится большое количество белков: яичный омлет с добавлением помидоров и зелени либо творог без жира с добавлением фруктов. Обед оставить без изменений. В обеденное время на второй неделе добавить кашу из гречки, картофель в духовке. А с последующей недели переходят к обыкновенной пище, но следить за количеством калорий. С каждой неделей калории можно увеличить на 200 ккал.
По истечении суповой диеты переходят на обычный режим, но разбавляют неделю супом, как минимум два раза. Выход из диеты должен быть постепенным.
Такие супы могут быть безвкусными, но зато их ингредиенты можно изменять. Для тех, кто хочет быстро похудеть, суповая диета идеально подойдет. Главное, не забывать о правилах, противопоказаниях и ограничениях. И не следует останавливаться на полпути. Фиксируйте сброшенные килограммы и продолжайте движение.

Попробовали диету? Делитесь своими результатами в комментариях и нашей группе Вконтакте!

Интересное и полезное видео по теме:

Один комментарий на “Суповая диета для похудения на 7 дней”

  1. Базовое блюдо этой диеты – один из вариантов сельдерейного супа, который за счет отличных жиросжигающих свойств и большого количества стимулирующей пищеварение грубой клетчатки, вызывает стремительное похудение. Есть его следует 4–5 раз в день, в любом количестве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *