Яично-апельсиновая диета. Вкусно и просто

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Яично-апельсиновая диета на европейских просторах уже получила заслуженное уважение. Классическая схема диеты рассчитана на 4 недели, при правильном соблюдении за это время можно избавиться от 15 кг лишнего веса. Секрет популярности этого метода заключается в том, что он почти не имеет противопоказаний. Полезные вещества, содержащиеся в яйце и апельсине, позволяют составить полноценный рацион.

Польза

Яично-апельсиновая диета представляет собой хороший источник витаминов и микроэлементов, приносящих пользу организму. Это важный фактор, поскольку вам придется исключить из рациона большинство привычных для вас продуктов питания. Имеющиеся в вашем организме жировые отложения начнут активно перерабатываться, поскольку вы сведете употребление углеводов к минимуму. Чтобы избежать резкого набора веса по окончанию диеты, возвращать свой обычный рацион нужно будет постепенно.

Особенности диеты

Яично-апельсиновая диета имеет некоторые особенности, которых рекомендуется придерживаться, если у вас есть желание достичь с помощью нее хороших результатов.

  • Четко следуйте схеме диеты, не заменяйте ее компонентов.
  • Если порция продукта не указана в схеме, можете употреблять его в комфортном для вас количестве.
  • Пейте много воды, также позволяется молоко, чай и кофе, но только без добавки сахара.
  • Яично апельсиновая диета содержит необходимый комплекс витаминов, потому рекомендована для любой возрастной категории.
  • Для отварки овощей используйте воду, а не бульон.
  • Если вы нарушили диету, следует начинать курс сначала.
  • Полностью исключите из рациона масло и жиры.
  • Сопровождение диеты спортивными упражнениями даст лучший результат.
  • Алкоголь в период диеты противопоказан.

Противопоказания

Существует категория людей, которой противопоказана яично апельсиновая диета. В частности, от курса следует воздержаться:

  • людям, у которых данные ингредиенты вызывают аллергическую реакцию;
  • людям, страдающим нарушением обмена веществ;
  • детям;
  • женщинам, находящимся в периоде беременности или кормления грудью;
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • людям, недавно перенесшим хирургическое вмешательство.

 

Яично-апельсиновая диета

Схема диеты

Яично-апельсиновая диета делится на 4 недели. Схема питания проста и понятна.

Неделя 1:

Завтраки: 7 дней необходимо употреблять в пищу половину апельсина и 2 отварных яйца.

День 1. Обед — выберите предпочтительный для вас вид фруктов и ешьте его в нужном количестве. На ужин обжарьте или отварите мясо.

День 2. Обед — куриное мясо отварите или обжарьте. На ужин отварите 2 куриных яйца, приготовьте салат из овощей, в качестве десерта съешьте апельсин.

День 3. На обед можете съесть обезжиренный сыр и пару помидоров с тостом, а на ужин рекомендуется отварить мясо.

День 4. В четвертый день ваш обед будет состоять из фруктов, а ужин из варенного мяса и овощного салата.

День 5. На обед отварите 2 яйца и овощи. На ужин пожарьте или сварите рыбное филе, приготовьте овощной салат, закончите трапезу апельсином.

День 6. В этот день ваш обед будет состоять исключительно из фруктов, а ужин из овощного салата и отварного мяса.

День 7. На обед отварите курицу и овощи, также допустимы в рационе свежие помидоры. Съешьте апельсин. На ужин отварите овощей.

Неделя 2:

Повтор первой недели.

Неделя 3:

День 1. Весь день состоит исключительно из фруктового рациона.

День 2. Отварите любые овощи (кроме картофеля) и питайтесь ими в течение дня.

День 3. Сочетание фруктов и отварных овощей (любых).

День 4. Отварите овощи и рыбу, приготовьте овощной салат.

День 5. Отварите овощи и мясо, при желании мясное филе можно обжарить.

День 6. Фруктовый рацион.

День 7. Фруктовый рацион.

Неделя 4:

Повтор первой недели.

Яично-апельсиновая диета отмечена положительными отзывами пользователей и при правильном соблюдении гарантирует легкое и безопасное похудение.

Понравилось? Попробовали? Поделитесь Вашим мнением с другими в комментариях! 

И обязательно посмотрите видео, где подробно и интересно рассказывают про этот способ похудения и про апельсин в частности:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*