японская диета

Японская диета. Меню на каждый день

В сегодняшнем мире большое количество людей страдают от избыточного веса. Считается, что так мы расплачиваемся за прогресс и скорость жизни. Перекусы из фастфудов или того, что бог пошлет: газировки, гамбургеров и прочих скоро приготовленных блюд. Дела, суета, хлопоты и заботы оправдывают наше нежелание проводить время на собственной кухне у плиты, а питаться в кафешках и ресторанах. А вот когда любимые джинсы начинают трещать по швам, а в магазине останавливаем свой выбор не на стильной юбке, а неком подобии мешка на резиночке, сразу задумываемся об очередной диете.

Да и не всякая еще подойдет. Ведь нужна действенная и быстрая. Последнее время сторонники диет невольно обратили внимание на Японию – страну с высокоразвитой технологией, скоростной жизнью и совершенно нетолстыми жителями. Так появилась японская диета, которая рассчитана на две недели – 7 или 14 дней.

Что роднит японскую диету с Японией

Упоминание о японской диете сразу вызывает визуальное представление суши, роллов, рисовой лапши – всего, чем так знаменита японская кухня. Однако более близкое знакомство с рационом и порядком диеты говорит совершенно об ином: ни о каких сугубо японских блюдах речь не идет. Что же тогда общего у нее со страной восходящего солнца? Во-первых, меню основано на полезных и малокалорийных продуктах – первое сходство с кулинарией далекой страны. Во-вторых, представительницы островного восточного государства отличаются изяществом и стройностью — стоит только вспомнить легендарных гейш. В-третьих, садясь на диету со строгими и суровыми правилами, девушка должна обладать терпением и волей, присущей самурайским воинам.

Быстро распространившись по миру, японская диета завоевала немало сторонников, которые пройдя ее, утверждают, что потеряли от 4 до 9 килограммов.

В чем своеобразие и преимущества японской диеты

японская диета меню японская диета меню +на каждый день на каждый день

Особенности японской диеты состоят из нескольких положений: она низкокалорийная, основана преимущественно на белках, минимальном употреблении углеводов, суровом ограничении жиров и полном отказе от соли и сахара. Очень привлекательна диета своим очень коротким периодом – от базовых 7 дней и до полных 14. То есть всего 2 недели сурового воздержания и вуаля – в зеркале знакомое лицо и стройные прелести.

Но существует несколько но! Они относятся, прежде всего, к людям, страдающим заболеваниями различных внутренних органов, беременным, матерям, кормящим грудью, и подросткам, чей организм еще не созрел и находится в процессе развития. Связано это с тем, что рацион диеты не сбалансирован и лишает человека некоторых необходимых полезных элементов. Поэтому прежде чем садиться на японскую диету, нужно посоветоваться со специалистом.

В случае положительного ответа, если все сделать как положено, строго соблюдая принципы и правила диеты, то через две недели можно выходить из нее и быть уверенными, что эффект сохранится на несколько лет без дополнительных методов.

Японская диета работает на детоксикацию организма и нормализацию его метаболизма, перестраивая всю систему работы. Во время проведения диеты человек не чувствует голода и упадка энергии. Недостающие витамины и микроэлементы восполняются приемом комплекса поливитаминов.

Как настроиться на японскую диету

Начать следует с психологического настроя. Уверенность и стремление сбросить лишние кг и сделать это довольно быстро должно мотивировать. Перед первым днем следует подготовить свой организм к ограничениям: например, съесть легкий ужин, в состав которого могут войти 100-200 г сваренного неочищенного риса и немного овощного салатика из огурца и помидорки, которые заправить несколькими каплями оливкового масла.

Если во время еды использовать палочки, то это поможет создать соответствующий настрой и естественным образом ограничить количество потребляемой пищи.

Как выходить из японской диеты

Строгие правила диеты заставляют организм настроиться на переработку малого количества малокалорийной пищи. Желудок в результате сокращается в своих объемах и по завершении полного цикла уже не сможет работать по старой привычке. Поэтому кушать нужно будет малыми порциями, состоящими из энергетических и малокалорийных продуктов.

Позволительно употреблять:

гречку, овсянку, рис,
нежирное мясо, приготовленное на пару или просто отваренное, с минимальным количеством масла,
несладкие фрукты и овощи,
кефир,
мюсли,
хлебцы (вместо хлеба),
соль и сахар, начиная с самого малого количества.

Следует помнить, что выход из диеты продолжается столько дней, сколько длилась сама диета, и чем дольше переход к «нормальному» режиму, тем дольше сохранится эффект от нее. Не стоит забывать о необходимости употребления большого количества жидкости, что было обязательным условие и во время приведения диеты.

Японская диета Вам помогла? Расскажите в комментариях!

Смотрите подробно: Меню на 14 дней.

Один комментарий на “Японская диета. Меню на каждый день”

  1. Меню и режим питания для похудения с длительным результатом. Японская диета – это мечта каждой девушки. Старая и проверенная методика.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *